Ahli Gizi Sebut Makan Sayur dan Buah Bisa Usir Galau

JAKARTA - Buah dan sayuran memang diklaim mampu menjaga kesehatan secara menyeluruh. Bahkan, manfaatnya juga baik untuk melawan depresi atau cuma galau jika Anda rutin mengonsumsinya lho.

Ahli gizi telah menetapkan bahwa makanan sehat nan segar itu membantu melawan gangguan mental, seperti depresi, galau, sakit hati, dan sebagainya. Para peneliti dari University of Otago telah melibatkan 171 orang dewasa berusia antara 18 dan 25 tahun, dengan memiliki pola hidup yang beragam.

Selama dua minggu, para responden makan sayuran dan buah-buahan berbeda jenis. Mereka memilih wortel, kiwi, apel dan jeruk.

Ketika disurvei, manfaatnya tenyata lebih ampuh makan sayuran hijau karena mengandung tinggi antioksidan. Buah-buahan dimanfaatkan sebagai selingan karena lebih kaya vitamin dan mineral.

Peneliti Dr Tamlin Conner mengatakan, kita tidak hanya memberi makan sayura dan buah, tetapi mengingatkan agar orang mau mengonsumsinya rutin. Karena telah terbukti dapat melawan depresi contohnya.

“Sayuran kaya antioksidan dan buah kaya vitamin. Ini kombinasi yang tepat untuk melawan depresi,” ujar Conner, dilansir Zeenews, Senin (13/2/17) kemarin.

Dengan demikian, Anda tak boleh melewatkan untuk mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Dijamin Anda mampu melawan galau dan stres akibat gangguan pekerjaan atau masalah dari orang terdekat.




sumber; riaupos.co