Iniriau.com - Jalan kaki merupakan aktivitas olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh berbagai kalangan karena banyak manfaat. Selain tidak memerlukan keahlian khusus, aktivitas ini juga tidak membutuhkan pakaian atau peralatan yang harganya mahal.
Kita hanya membutuhkan sepatu olahraga dan juga celana training agar terasa nyaman. Namun olahraga ringan ini juga bisa dilakukan bahkan tanpa menggunakan alas kaki sekalipun.
Jalan kaki, khususnya dipagi hari menjadi kegiatan yang lumrah dilakukan setiap orang yang memiliki jiwa sehat. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa terlebih di pagi hari udaranya masih sejuk dan cuaca tidak panas.
Berikut 5 manfaat berjalan kaki di pagi hari untuk kesehatan tubuh:
1.Membantu menyehatkan jantung
Kinerja jantung erat kaitannya dengan sistem peredaran darah. Di sisi lain, penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit kronis yang sangat ditakuti banyak orang. Ternyata dengan melakukan jalan kaki secara rutin dapat membantu mencegah terjadinya serangan jantung. Dengan rutin melakukan aktivitas olahraga ringan ini maka jantung kita akan terus memompa darah dengan optimal sehingga peredaran darah ke seluruh tubuh pun akan berjalan lancar. Lakukanlah olahraga ringan ini setiap pagi untuk menambah kinerja organ jantung kita dengan menghirup udara yang masih segar dan bersih tanpa polusi.
2. Membantu menurunkan tekanan darah
Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah untuk mengurangi kelengketan sel darah sehingga tekanan darah menjadi normal. Jika sel darah terus lengket akan mengakibatkan penggumpalan dan pembekuan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah.
3. Membuat paru-paru menjadi lebih sehat
Olahraga ringan ini bisa dilakukan dengan tempo yang lambat maupun cepat. Aktivitas ini juga bermanfaat untuk menyehatkan organ paru-paru apabila dilakukan dengan tempo cepat. Dengan paru-paru yang sehat maka udara dalam tubuh akan terpompa dengan baik dan menjadikan aktivitas ini terasa tidak terlalu memberatkan. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga akan membuat paru-paru lebih bersih karena udaranya masih segar.
4. Mencegah resiko stroke
Dalam sebuah penelitian terbaru dinyatakan bahwa melakukan aktivitas jalan kaki secara rutin selama 20 jam dalam kurun waktu satu minggu dapat membantu mencegah resiko serangan stroke hingga 2/3 kali. Hal inilah yang membuat orang-orang pada zaman dahulu tidak banyak yang terkena serangan stroke. Selain pengaruh dari konsumsi makanan, pola hidup mereka juga sedikit banyak berbeda dari zaman sekarang karena mereka cenderung berjalan kaki saat berpergian.
5. Mencegah dimensia
Dimensia merupakan penyakit yang ditandai akibat fungsi otak yang menurun di usia lanjut. Namun penurunan fungsi otak ini terkadang juga dialami oleh wanita dan pria dewasa. Sehingga mereka akan lama dalam berfikir bahkan mengalami kepikunan. Jalan kaki merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari dan menyembuhkan penyakit dimensia. Karena jalan kaki ini diyakini dapat mengurangi resiko dimensia hingga 40 %. Anda bisa mengajak orang tua dan orang-orang tercinta untuk melakukan aktivitas olahraga ringan ini setiap pagi untuk mencegah resiko penyakit dimensia.
