Iniriau.com - Telur merupakan salah satu makanan sehat yang menjadi favorit banyak orang. Tak hanya mudah mengolahnya, telur juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat telur untuk tubuh?
Melansir laman brightside, berikut manfaat makan telur ayam 2 sampai 3 butir setiap hari.
1. Melindungi otak
Untuk memastikan kerja otak maksimal, Anda bisa mengonsumsi telur yang mengandung kolin. Penelitian klinis telah membuktikan bahwa vitamin ini adalah bahan pembangun terpenting otak.
2. Membantu penglihatan
Penelitian baru menunjukkan bahwa telur tinggi lutein, zat yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas. Ketika orang mengalami penglihatan menurun, perubahan jaringan mata terjadi menyebabkan jaringan menumpuk sehingga penglihatan semakin memburuk.
3. Kaya akan vitamin D
Vitamin D juga ditemukan dalam minyak ikan, yang kebanyakan orang memilih untuk dikonsumsi sebagai suplemen dengan makanan utama. Namun, telur bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena jumlah vitamin D dalam telur dan akan menghemat uang.
4. Menyehatkan rambut
Telur mengandung biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat larut yang berguna untuk memperkuat rambut dan kulit.
5. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Telur kaya asam omega-3 yang menyeimbangkan kadar trigliserida yang dapat membantu risiko penyakit kardiovaskular.
6. Menurunkan berat badan
Sudah terbukti secara ilmiah jika menggabungkan diet rendah kalori dengan telur ayam untuk sarapan pagi akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.
Hal ini disebabkan karena telur memungkinkan kamu kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
7. Mengurangi risiko kanker
Kolin dalam telur diketahui bisa mengurangi kanker. Menurut sebuah penelitian, bagi wanita yang memasukkan telur ke dalam makanan sehari-hari menurunkan risiko terkena kanker payudara 18 persen.
8. Kaya akan vitamin B
Salah satu vitamin B yaitu B9 (asam folat), bisa membantu sel darah merah dan membantu membentuk saraf janin. Vitamin B9 sangat penting bagi wanita untuk mengonsumsi telur saat hamil yaitu mengurangi risiko keterbelakangan mental anak.
9. Memperlambat proses penuaan
Manfaat telur lainnya adalah memperlambat penuaan. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Belanda menunjukkan 87 persen wanita berusia 35-40 tahun, bintik-bintik menghilang setelah makan telur setiap hari. Pada pria, keriput di mata akan samar-samar menghilang dengan konsumsi salah satu makanan sehat ini. (*)
